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「中騰體育」浙江中騰科教設(shè)備有限公司怎么樣?

2022-07-14 22:15:04|
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來源：世界杯直播吧

有些同學(xué)對開始接觸鮮奶會有腹瀉的現(xiàn)象，稱為乳糖不耐受。多數(shù)人堅(jiān)持飲用一段時(shí)間后癥狀可自行消除，當(dāng)然還有一些同學(xué)不能緩解，就要避免鮮奶的食用。另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進(jìn)食巧克力類食物。巧克力屬于高能量食品，但是消化時(shí)間比較長，增加胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能引起精神委靡。

總之，沒有任何一種食物或是任何的進(jìn)食時(shí)間表可以適合每一個(gè)人，都需要自己在練習(xí)時(shí)實(shí)際體驗(yàn)，找出最適合最有效的食物和進(jìn)食的時(shí)間。最好不要在考試時(shí)嘗試沒有試驗(yàn)過的食物，以免造成不必要的負(fù)面影響。

中考體育平時(shí)實(shí)用自我鍛煉方法

鑒于體育在中考中的權(quán)重不斷增大，我們不得不高度重視體育對中考總分的影響，何況體育是完全可以提前早早準(zhǔn)備的，所以為了日后的中考體育拿到高分甚至滿分，我們目前初一、初二的學(xué)生有必要早一點(diǎn)重視體育，加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉。下面就一些常規(guī)考試項(xiàng)目談?wù)動?xùn)練方法和技巧：

一、200米跑

利弊分析：中考體育何時(shí)才能不“應(yīng)試”？

特點(diǎn):如無意外,200米還是明后年體育中考的必考項(xiàng)目。該項(xiàng)目既有絕對速度的要求，更有速度耐力的要求，對人的肌肉力量和心肺功能的要求會更高。

難點(diǎn)：動作的合理性和速度耐力。

練習(xí)方法：1、原地的擺臂練習(xí)，要有輕松、快慢自如的感覺（可以對著鏡子練習(xí)，這樣容易發(fā)現(xiàn)動作問題，及時(shí)加以糾正）；時(shí)間：10分鐘左右

2、高抬腿練習(xí)（要結(jié)合擺臂練習(xí)，膝蓋抬高，身體不后仰）；

練習(xí)量：每次4組，每組40次（數(shù)單腳）

3、單足跳：動作要求：盡可能大步，膝蓋盡量上抬。

練習(xí)量：左右腳各4次，距離30米左右。

4、斜坡跑（上坡）：該練習(xí)對200米成績的提高幫助最大。深圳一般的公園里都會有斜坡。但必須要注意安全。練習(xí)方法：初練時(shí)先選擇坡度小，距離短的場地進(jìn)行。隨著能力的提高，可以逐漸增加難度——坡度大，距離稍長的場地練習(xí)。

二、仰臥起坐

特點(diǎn):女生項(xiàng)目，是歷屆中考選擇人數(shù)最多的，也是最容易練、最容易拿分的項(xiàng)目。

2010中考體育過程性考核最少考四項(xiàng)

難點(diǎn)：速度和耐力兼顧。

練習(xí)方法：先練速度，后練耐力。

1、速度練習(xí)：15秒的快速練習(xí)：盡可能達(dá)到15秒做15次以上的速度。每次練習(xí)4－6次。

2、耐力練習(xí)：每次堅(jiān)持做1分30秒以上，如確實(shí)做不上來，可把雙手離開頭部再堅(jiān)持做到規(guī)定時(shí)間。每次練習(xí)2－3次。

身體反應(yīng)：開始練習(xí)時(shí)腹部肌肉（肚皮部位）會有酸痛感覺，嚴(yán)重者后仰甚至大笑時(shí)都會疼痛。這是很正常的反應(yīng)，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間（約一周）以后，這種反應(yīng)會逐漸消失。

三、籃球－運(yùn)球上籃。

特點(diǎn):是運(yùn)球和投籃兩部份動作的結(jié)合。該項(xiàng)目是近年中考男生選擇人數(shù)最多的，也是較容易拿滿分的項(xiàng)目。

難點(diǎn)：對球性的要求較高。

練習(xí)方法：1、多練運(yùn)球和籃下近距離的投籃。

2、多看、多模仿技術(shù)好的同學(xué)的動作。

3、多思考、多提問。

以上三點(diǎn)中，第一點(diǎn)最重要。

四、實(shí)心球

特點(diǎn):適合體形粗壯，爆發(fā)力好，動作協(xié)調(diào)的同學(xué)。

難點(diǎn)：力量好，柔韌性好，動作協(xié)調(diào)。

練習(xí)方法：1、通過課堂學(xué)習(xí)，掌握基本的技術(shù)動作要領(lǐng)。

2、力量練習(xí)：多做俯臥撐、立臥撐和仰臥起坐，以及負(fù)重的上推舉、頸后推舉。

3、有條件的同學(xué)可以自己買一個(gè)實(shí)心球（約25元左右）假期在家練習(xí)，但必須要注意安全。

五、立定跳遠(yuǎn)

特點(diǎn):對提高下肢的爆發(fā)力有很大的幫助。

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳自然開立（約20cm左右），擺臂與起跳動作要協(xié)調(diào)。起跳要突然，而且要努力往上跳，落地時(shí)努力抬腿，用腳后跟先著地。

「中騰體育」浙江中騰科教設(shè)備有限公司怎么樣?

難點(diǎn)：起跳快，騰起高，落地晚。

練習(xí)方法：1、原地的抱膝跳：向上跳起后雙手抱緊膝蓋，保持抱膝動作落地（最好在草地做）。每次練習(xí)4組，每組4－6次。

2、設(shè)定目標(biāo)跳：在自己最好成績的距離再前移5cm處劃一條線，每次練習(xí)都要求自己越過該目標(biāo)線。每次練習(xí)12－16次。

五、跳繩

特點(diǎn)：器材簡單，練習(xí)方便。

技術(shù)要領(lǐng)：選擇的繩子要細(xì)小，稍為重一點(diǎn)的，這樣的繩子甩起來速度會快一點(diǎn)。

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