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「羽毛球步伐口訣」(羽毛球單打技巧口訣)

  • 2022-07-06 23:35:49|
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  • 來(lái)源：世界杯直播吧

對(duì)角線上網(wǎng)+反手接殺步伐

反手上網(wǎng)+回位步伐 一個(gè)小前交叉加一個(gè)大跨步上網(wǎng)，再加小碎步回位

反手上網(wǎng)步伐 一個(gè)小啟動(dòng)步加一個(gè)大跨步上網(wǎng)

頭頂接發(fā)球步伐 小的交叉步后退接頭頂球

頭頂后退步伐 一個(gè)轉(zhuǎn)身加一個(gè)換步

頭頂對(duì)角線后退 先是小碎步加上轉(zhuǎn)身?yè)Q步

精彩跨步

精彩滑板吊球

后交叉：左腳在右腳的后面交叉

左右吊球步伐

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誰(shuí)有羽毛球的步伐口訣啊?

羽毛球的步伐口訣是為了便于教學(xué)的一種方法，如下：

看手動(dòng)腰（觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心）；先起后抬（看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準(zhǔn)備起步）；追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前）。

到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作）；扭胯第一（無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯）；步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配）。

擴(kuò)展資料：

抄球技術(shù)

羽毛球躺在地上時(shí)從上往下看是個(gè)V字形，你用拍框的一邊靠上V字的一邊，但不可碰擊，否則球會(huì)滾動(dòng)，要重新調(diào)整位置。不過(guò)等熟練以后就可以緊挨球的一側(cè)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你可以以相當(dāng)快的速度把球鉤起，球還沒(méi)滾就被你鉤起來(lái)了。

抄球分兩種，一種叫側(cè)滑抄球，一種叫下壓抄球。

側(cè)滑就是讓羽毛球球托對(duì)著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去，用拍框帶起球，然后漸漸放平。鏟的同時(shí)球技術(shù)好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨損拍子。

羽毛球步法教學(xué)?

方型是你要控制的球場(chǎng)，圓是你通過(guò)跨步運(yùn)動(dòng)后手持拍能夠著的范圍。

這張圖我是根據(jù)肖杰的教材畫的，主要是明晰步法。這正是初學(xué)者最常欠缺的基本功。

為控制整場(chǎng)，步法分三種：一步法、二步法和三步法。方向：由圓心出發(fā)的六條黃線為前進(jìn)的六個(gè)方向。兩個(gè)白圈分別為單步和兩步可到達(dá)的擊球位置。

一步法：站在場(chǎng)中心位置，以左腳為軸蹬地，右腳分別向右、前左、前右、后左、后右六個(gè)方向邁出一步擊球；正左方擊球步法為右腳蹬地，左腳向左側(cè)跨出一步，閃身?yè)纛^頂球。小圓邊線為單步可到達(dá)的擊球點(diǎn)。

二步法：站在場(chǎng)中心位置，右腳蹬地，向前左、前右、后右先左腳邁出一步，再右腳跨越（交叉步）后擊球；正式方為右腳蹬地，左腳向左側(cè)連跨兩步（并步）閃身?yè)纛^頂球；左后方為左腳蹬地轉(zhuǎn)身，向左后方連跨兩步（并步）側(cè)身?yè)羟?。大圓邊線為兩步可到達(dá)的擊球點(diǎn)。

一般身材者，二步即可以控制到場(chǎng)內(nèi)四條邊線的位置。對(duì)于四個(gè)頂角，有可能需要用三步到達(dá)。

三步法：站在場(chǎng)中心位置，左腳蹬地，右腳起步，交叉三步后右腳到達(dá)前左、前右和后右三個(gè)點(diǎn)擊球；左腳蹬地轉(zhuǎn)身，右腳并跨三步（并步）后到達(dá)左后角側(cè)身?yè)羟颉?/p>

這三種步法很實(shí)用，良好的步法能使你在實(shí)戰(zhàn)中不慌不忙，從而減少體力消耗。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，交叉步比并步來(lái)得更自然和容易，肖杰的教學(xué)方法是因勢(shì)利導(dǎo)，很有實(shí)踐價(jià)值。至于并步與交叉步哪個(gè)快，我特意問(wèn)過(guò)我的教練，他做為專業(yè)出身認(rèn)為并步更快，但對(duì)業(yè)余球員來(lái)說(shuō)，切合實(shí)際情況的交叉步可以更快地提高基本功。

羽毛球步伐的口訣：

「羽毛球步伐口訣」(羽毛球單打技巧口訣)

打羽毛球的最基本要素。首先，應(yīng)正確。后退步，一般有十字交叉步；側(cè)身側(cè)滑步。具體練法，

看手動(dòng)腰（觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心）

先起后抬（看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準(zhǔn)備起步）

追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前）

到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作）

扭胯第一（無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯）

步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇（接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心）

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